Έξι συμβουλές για να επιβραδύνετε τα εύκολα τρεξίματα
Η παροιμία «τρέξε αργά για να τρέξεις γρήγορα» έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, μπορεί να ακούγεται σχεδόν αδιανόητο – πώς να τρέχετε πιο γρήγορα εάν…
Kategori:
Γονείς
47 İçerikler
47
Με το περιεχόμενο που σας προσφέρουμε, στοχεύουμε να σας εμπνεύσουμε, να αποκτήσουμε γνώσεις και να φτάσουμε σε συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας. Σας προσκαλούμε σε νέες ανακαλύψεις και μάθηση απομακρύνοντάς σας από τα συνηθισμένα με τα εκπαιδευτικά άρθρα, τις ευχάριστες εμπειρίες και τις ενδιαφέρουσες ιστορίες μας.
20+ βασικές ασκήσεις για δρομείς (που μπορεί να κάνετε λάθος)
Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις δύναμης για δρομείς; Σε τελική ανάλυση, η προπόνηση δύναμης ξοδεύει πολύτιμο χρόνο και ενέργεια που θα μπορούσατε να ξοδέψετε τρέξιμο – θέλετε να…
11 Συμβουλές από έναν ειδικό
Ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος για να ξεκινήσεις να τρέχεις. Ναι, ακόμα κι αν είστε στα 50, τα 60 σας ή και μετά, μπορείτε να ξεκινήσετε το τρέξιμο! Αυτό το…
Πότε και πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Οι περισσότεροι δρομείς γνωρίζουν ότι χρειάζονται ηλεκτρολύτες ως μέρος του προγράμματος ενυδάτωσης τους. Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους τους δρομείς τα τυπικά αθλητικά ποτά για να παίρνουν τους ηλεκτρολύτες τους….
Τι να φάτε μετά το τρέξιμο σας
Εάν προπονείστε για απόδοση ή θέλετε να αλλάξετε τη σύσταση του σώματος, η διατροφή για την αποκατάσταση μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την προπόνησή σας. Διατροφή αποκατάστασης είναι η…
Elliptical Running: The Guide to Cross-Training
Ενώ οι περισσότεροι δρομείς τρέχουν κυρίως ως προπόνηση, οι προπονήσεις cross-training έχουν πολύτιμη θέση στο τρέξιμο σχέδιο. Το cross-training επιτρέπει στους δρομείς να προσθέτουν επιπλέον αερόβιο όγκο με μικρότερο κίνδυνο…
Τι είναι ένας καλός χρόνος 10K;
Η απόσταση 10K μπορεί να μην είναι η πιο δημοφιλής, αλλά έχει πολλά να προσφέρει. Για αρχάριους δρομείς, αποτελεί πρόκληση να διανύσουν μια νέα απόσταση. Για έμπειρους δρομείς, το 10K…
Σνακ για δρομείς: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Είτε οι στόχοι τρεξίματός σας εστιάζονται στην απόδοση είτε στην υγεία, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το τρέξιμο σας κάνει να πεινάτε. Οι δρομείς τείνουν να τρώνε περισσότερο από τους καθιστικούς…
Τι Πρέπει να Γνωρίζετε
Το τρέξιμο μόνο μπορεί να είναι αρκετά χρονοβόρο. Όσον αφορά την προπόνηση ενδυνάμωσης και την εργασία κινητικότητας, μπορεί να είναι τρομακτικό να βρεις τον επιπλέον χρόνο για να τα χωρέσεις…
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τρέξετε έναν Μαραθώνιο; Τι είναι μια καλή ώρα;
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να κάνουν να φαίνεται ότι όλοι τρέχουν σούπερ γρήγορους μαραθώνιους. Πόσο καιρό όμως χρειάζεται πραγματικά για να τρέξει ένας μαραθώνιος; Ποιοι είναι οι μέσοι χρόνοι;…